筋トレは女性にモテる趣味のひとつと言えます。
筋肉を鍛えることを習慣にしている男性は、女性が惹かれやすいでしょう。
今回は筋トレするとなぜ女性にモテるのか、詳しくまとめました。
筋トレで鍛えたい女性に人気の筋肉や、効率よく筋肉をつけるコツも紹介します。
筋トレの方法について具体的に知りたい人にもおすすめの内容です。
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筋トレ男子が女性にモテる理由
筋トレ男子が女性にモテる理由には、肉体的な外見とメンタル面での魅力があります。
筋トレをしている男の人はネガティブで暗い人が少ないことも、モテやすい理由ですね。
ここからは、なぜ筋肉を鍛えると女性にモテるのかくわしく解説します。
筋肉があるとたくましく見えるから
筋肉質な体は男性らしさの象徴と言えるでしょう。
鍛え続ければ筋肉を大きくできて、女性に安心感を与えます。
たくましい体格は、無意識のうちに「守ってくれる」という感覚を生み、多くの女性を惹きつける理由になります。
テストステロンが増えて男っぽくなるから
筋トレをすることで体内にテストステロンという物質が生まれます。
テストステロンの分泌量が増えることで、体格が良くなることが筋トレのメリットです。
体毛が増えて男らしい見た目になれることも、筋トレでテストステロンを増やすポイントですね。
テストステロンが増えて男っぽくなれば、女性へ魅力をアピールできます。
女性にはない「安心感」を感じる
女性は男性の筋肉から安心感や頼もしさを感じます。
筋肉を鍛えることで、女性への効果的なアピールが可能です。
女性にはない筋肉による安心感を魅力にすることで、モテる材料になります。
筋トレで鍛えられた男性の体は、多くの女性にとって理想的な体つきと言えるでしょう。
筋トレ男子は明るく男らしい人が多いから
筋トレを継続する男性は、自己管理能力が高く、ポジティブな性格の人が多いです。
これらの特性は女性にとって魅力的に映るでしょう。
筋トレで育てた筋肉だけではなく、内面のプラス要素もモテる要因となります。
筋肉を鍛えることがQOL（クオリティ オブ ライフ）の維持・向上に重要なことは、厚生労働省のデータでも公開されています。
女性から人気の筋肉・部位は？
女性から人気の筋肉や部位をまとめました。
筋トレは全身を鍛えることを目標にしてください。
極端に決まった部分の筋肉だけを大きくしてしまうと、アンバランスな体つきになってしまいます。
大胸筋
大胸筋は、かんたんに言うと胸板の筋肉のことです。
大胸筋は男性の魅力を象徴する部位で、女性からの人気が高いです。
たくましい胸板は男性らしさを強調し、多くの女性からモテやすくなるでしょう。
腹筋
引き締まった腹筋は、健康的で活力に満ちた印象を与えます。
腹筋が割れている男性は、女性にとって非常に魅力的な存在です。
シックスパックとも呼ばれる部位ですが、筋肉を育てるためには少々時間がかかります。
日常的な筋トレを忘れないようにしましょう。
上腕二頭筋
上腕二頭筋はいわゆる力こぶにあたる筋肉の部位です。
力強さを象徴する部位で、女性からの人気が高いです。
鍛え上げられた腕は、女性を惹きつける重要な要素です。
上腕三頭筋
上腕三頭筋は腕の後ろ側に位置する筋肉で、腕全体のバランスを整えます。
上腕二頭筋の裏側にあたる部分と考えましょう。
引き締まった二の腕を手に入れるためには、上腕三頭筋のトレーニングが欠かせません。
しっかりと鍛えられた上腕は、男性の魅力を高めます。
モテるための筋トレ4選
モテるための筋トレは、まずは基礎的なトレーニングから始めることが重要です。
筋肉づくりの土台を作って「モテマッチョ」を目指してください。
※メソッドや運動の方法に関しては必ず効果があることを保証するものではありません。
プッシュアップ
プッシュアップは自宅でも簡単にできる筋トレで、大胸筋や三頭筋を効果的に鍛えられます。
いわゆる腕立て伏せのことで、広く知られているトレーニングメニューです。
ある程度の広さがあれば、部屋の中でもできる手軽な筋トレですね。
男らしい腕や胸板を作るためには欠かせないエクササイズです。
ラットプルダウン
ラットプルダウンは背中の筋肉を鍛えるのに最適なトレーニングです。
ただ非常に難しいフォームのため、初心者はコーチを受けることがおすすめです。
ラットプルダウンの筋トレには、専用のラットプルマシンが必要になることに注意してください。
広い背中は男性の魅力を際立たせ、女性からの注目を集めます。
クランチ
クランチは腹筋を鍛えるための基本的なトレーニングです。
割れた腹筋は多くの女性が好む部位で、魅力的なボディラインを作り出します。
仰向けの状態で足を上げて、両膝を90度に曲げましょう。
肩甲骨辺りから上体を丸め、腹筋の力だけで起き上がる筋トレです。
パームカール
パームカールは上腕二頭筋をターゲットにした筋トレで、たくましい腕を作るために有効です。
女性から見て男性らしい印象を与える部位です。
伝えたい腕の手を握りこんでこぶしを作りましょう。
逆側の手で手首のあたりを握って押さえつけます
逆側の手でしっかり抵抗をかけた上で、息を吐きながら拳を握った手を上げていく。
腕に力こぶを作るように、力を込めたままにします。
モテる筋肉をつけるための食習慣
モテる筋肉を作るためには、食習慣も重要です。
筋肉の回復に気をつけて、栄養素をきちんと摂りましょう。
タンパク質やビタミン、ミネラルなどバランスよく摂取することが重要です。
タンパク質をしっかり摂る
筋肉の成長にはタンパク質が不可欠です。
以下のようにタンパク質を多く含む食品を意識的に摂取しましょう。
- 鶏胸肉
- 豆腐
- 卵
以上は筋肉の材料になりやすい食品です。
筋力強化のためにも、筋肉量を増やすことを前提に考えてください。
ビタミン・ミネラル豊富な果物を食べる
筋トレにはビタミンやミネラルも重要です。
筋肉の修復やエネルギー代謝に役立ちます。
これらの栄養素は以下の果物から摂ることができます。
- バナナ
- いちご
- みかん
- グレープフルーツなど
フレッシュジュースやスムージーを日常的に飲むのもいいですね。
おやつを果物やナッツにすることもおすすめです。
1日3食バランス良く食べる
バランスの良い食事は、体を健康的に保ち、筋肉の成長を促進します。
1日3食を規則正しく摂ることで、モテる体づくりをサポートします。
ただし食事は腹八分目を心がけてください。
生活や筋トレに必要なエネルギーや栄養素を補うために、1日3食は基本と考えましょう。
筋トレでモテる男性になろう！
筋トレを継続することで、外見的にも内面的にも自信がつきます。
女性は、自分よりたくましい男性が好きという人も多いでしょう。
健康的な生活を送りながら、モテる筋肉を手に入れてください。