人間は「学習性無力感」を持つことがある！
貴方の知らない間に婚活うつになっているかもしれない？
心理学の世界では「学習性無力感」と言う用語があります。
これはセリグマンの提唱した用語で、簡単に言うと「どんなに努力してもストレスとなる状況を避けられない時に、無力感を感じてしまう現象」のことです。
例えばいくら勉強しても成績が上がらない子が「どうせ僕なんか勉強してもダメなんだ」と思って、無気力になってしまったりするのがその一例です。
婚活においても、このような「学習性無力感」があらわれることはあることでしょう。例えば、何度婚活しても上手くいかないと「どうせ私は一生独身なんだろうな」と言う気分になってしまい、いわゆる「婚活うつ」のような状態になってしまうこともあると思います。
そこで、このような「婚活うつ」になっているのかについて今回は確認するための５つのチェックポイントを解説いたします。むろんこれによって１００％婚活うつであるかは判断できるわけではありませんが、参考程度にして頂ければと思います。
早速チェック！これが５つのポイント
１、婚活のことが気になって眠れない状態が続いているか？
Angel Sleeps / planetchopstick
人間、抑うつ的になると様々なことが気になって眠れなくなってしまうものです。或は、仮に寝付いたとしてもすぐに目が覚めてしまうなど眠りが浅くなってしまう症状があります。
このような症状が現れているのであれば「婚活うつ」の可能性があります。婚活はずっと続けていると「ああ、あのときこうしていればよかったな」と考えてしまったり「自分はこのままで大丈夫なのかな」と言った具合に不安になってしまうものです。
これが原因で毎日悩むと、夜に寝床についても、中々眠れなくなってしまったりしてつらい毎日を送ることになってしまうのではと思います。
また、仮に婚活が原因で悩んでいる訳でなくとも、例えばちょっとした身体の不調を「末期がんだ」と心配になってしまったり、特にお金に困っているわけでもないにも関わらず「もうお金が無い」と心配でたまらなくなってしまう場合などであっても注意が必要です。
もしもこのような状況があまりに続くようであれば、婚活うつを通り越して、本当にうつ病の可能性も否定は出来ません。その為、場合によっては心療内科を受診することも良いかもしれません。
２、物事にやる気がなくなっているか？
l e t h a r g i e s / BrianHenry ////|//
どうしても抑うつ的な気分になると物事全般にやる気がなくなってしまうものです。
婚活などで失敗を続けていくと、次第に、婚活以外にも物事に対するやる気が起きなくなってしまうことでしょう。それが悪化すると例えば「気晴らしに女子会でも開かない？」とか「男同士で飲みにでも行こうぜ？」などと誘われたとしても、「いや、疲れているからいいよ」と言ったように断ってしまうことにもなるかもしれません。
確かに女子会など同性同士の飲みは気を使うものですので、人によっては最初からいかないと決めている人もいると思います。
しかし、特に「今までは普通にそういう飲み会にも参加していたけれども、最近はそういうのに参加しなくなった』などであれば、もしかしたら婚活うつの可能性も否定できません。
他にも、今までは楽しく行えていたこと（例えば趣味など）であっても「なんかやる気が起きないな」と言う気分になって興味が減退してしまったりするようであれば、それもまた「婚活うつ」の症状の一つかもしれません。
その為、このような無気力な気分が続いているのであれば、注意をした方が良いでしょう。
３、自分や自分の周りにネガティブな感情を持っているか？
婚活うつの状態になると「自分に対するネガティブな感情」や「自分の周りの環境に関するネガティブな感情」を持つようになっていくものです。
そもそも恋愛と言うのは相性で決まるもの。
仮に美人で性格も良く、年齢も若い素敵な女性であっても、異性からあっさり振られるなんてことはあるものです（例えば、相手が『自分はダメな人間だ』と思っているのであれば、自分よりもクオリティの高すぎる女性は『どうせ自分とは釣り合わない』『付き合っていると気づまりする』と、敬遠する可能性があることでしょう）。
ですが、婚活で失敗が続くとこのようなことを忘れて「きっと私の人格に致命的な問題があるんだ」と考えてしまったり「私の周りには私と釣り合う相手がいない」と言った形で自分の周囲の環境に対してネガティブな感情を持ってしまうことになります。
このような症状が現れているのであれば、婚活うつになってしまっている可能性があると考えられます。
４、自分の将来について考えて不安になっているか？
January 21, 1915 / National Library of Ireland on The Commons
婚活うつの状態が続いていると「自分の将来に対するネガティブな気持ち」を持ってしまう可能性があります。
結婚と言うのは多くの人にとって重要なイベントです。その為、婚活が上手くいかないと自分の将来について考えて不安になってしまうのではと思います。
その為、「もしかしたら一生独身かもしれない」などと考えてしまったり、場合によっては老後の状況なども考えてネガティブになってしまうこともあるのではと思います。
確かに人間年を取ればとるほど将来のことが心配になってたまらなくなるものです。しかし、このようなことによってあまりに強く悩むことが続くのであれば、もしかしたら婚活うつになっているのかもしれません。
そこで、時には自分が将来の心配ばかりしていないかなどについても考えるようにしていくと良いと思います。
５、頭痛や食欲不振、下痢などの症状が出ているか？
migraine-headache-pain.jpg / r.nial.bradshaw
うつ病と言うのは不思議なもので、精神症状が出ていなくとも身体症状が全面に現れるということも起きることがあります。
このような現象を俗に「仮面うつ病」と言いますが、このような時の問題は、「心の問題」と言うことに考えが及ばずに、内科を受診してしまう人が多いということです。
婚活を続けている中で、そのような頭痛や食欲不振と言った身体症状が出たのであれば、もしかしたらこのような「仮面うつ病」に近い状態にある可能性が考えられます。
その為、婚活うつであるかもしれないと考えて、場合によってはやはり心療内科を受けるなど、心身のケアをしっかりと行うようにしていくと良いでしょう。
まとめ
少しでも思い当たる方はちょっと休憩を
婚活などで失敗が続いていると、「学習性無力感」と言う現象によって一種のうつ病に近い状態になることがあります。
このような婚活うつになると、不安から眠れない気分が続いてしまったり、気分の落ち込みが続いてしまうことなども起きる。他にも自分自身についてや自分を取り巻く環境、自分の将来についてネガティブな気分を持ってしまうのも「婚活うつ」の可能性が考えられるのです。
また、うつ症状には精神症状だけでなく頭痛や食欲不振、下痢身体症状が現れる可能性がある。このような症状を「仮面うつ病」と言うが、などの症状が現れることも。
このような時には、無理をせずに場合によっては心療内科の受診も考慮に入れていくようにすることが大事です。