元カレを忘れたいなら実践すべき5つの対処法

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元カレを忘れたい

特に情熱的な恋愛をしたにも拘らず一方的に別れを告げられたりしたような場合、元カレのことをなかなか忘れることができなくなってしまうと思います。このような時に、どのようにすれば忘れることが出来るのかについて、実践的な方法を5つほど解説します。

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元カレを「忘れようとする」ことはダメ!

忘れようとすると思い出すのが人の心理

Giraffe, Taronga Park Zoo, Sydney
Giraffe, Taronga Park Zoo, Sydney / enjosmith

例えば「キリンのことを考えないでください」などといわれると、かえってキリンのことを想像してしまうものです。ほかにも、あなたが今読んでいる推理小説の犯人を偶然道端で聞いてしまったとしたら、どんなに「忘れたい」と思っても忘れることは出来なくなってしまうことでしょう。

これは恋愛などでも同様です。「元彼のことを忘れてください」などといわれると、かえって元カレのことを思いっきり思い出してしまっていやな気持ちになってしまうのではと思います。このように、人間は「忘れようと意識すると逆に思い返してしまう」と言う難儀な特徴を持っているものです。

その為、今回は何とか元カレのことを忘れるための5つの対処方法を解説いたします。


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元カレを忘れたい人の5つの対処法

1、別のことを新しく始める

Elephant
Elephant / gudi&cris

先ほどの「キリンのことを考えないでください」という問いに対して、本当に「考えないようにする方法」が一つだけあります。それは「別のことで頭をいっぱいにすること」です。つまり、キリンの代わりに「ゾウ」のことを必死になって考えていけば、キリンのことは頭から抜け落ちてしまいます。

これは恋愛の場合も同様です。つまり、忘れようとするのではなく、むしろ「新しい情報を詰め込む」ことのほうが重要になります。ただ、だからと言って無理に慣れない夜の街に出たりとか、ヤケ酒を飲んだりするのは却って良くない結果を生むかもしれません。

そこで例えば、「今までやりたかったけどやれなかったこと」がどんなものか考えてみてください。登山でも中国語でも、フラワーアレンジメントでも海外旅行でもいいです。このようなことをはじめたり勉強したりしていけば、次第に彼氏のことは忘れたいと思わなくても頭から抜けていくのではと思います。また、このようなところで勉強をしていけば、新しい出会いもあるかもしれません。

2、環境を思い切って変えてみる

Garbage cans
Garbage cans / kevin dooley

先ほどの問題「キリンのことを考えないでください」という問題ですが、この問題について聞かれる前は、読者の方々はキリンのことなど頭の外にあったと思います(勿論、あなたがキリンマニアで四六時中キリンのことを考えているのであれば別ですが)。つまり、これは「キリン」と言う言葉がトリガーになって、その動物のことを思い出したために起きた現象です。

これは恋愛などでも同様です。おそらくこの記事を呼んでいる方は、何らかの「引き金」によって元カレのことを思い出してしまうのが、つらいのではと思います。その為、忘れたいのであれば、思いきって環境を変えてしまうのがいいかもしれません。

とはいえ、いきなり引越しや転職などは難しいでしょう。その為、例えば彼氏からもらったものや彼氏とのデートで着ていた服などを処分したり、普段彼氏と一緒に通っていたコンビニとは別の店を利用したりするのなど、日ごろのちょっとした環境を変えるようにするだけでも、元カレのことを忘れるには有効かもしれません。

3、「元カレを思い出さない瞬間」の行動を続ける

Virtual Tea - 33:365
Virtual Tea - 33:365 / susivinh

人間、何も考えない状況に置くと、どうしてもいやなことを思い出してしまうものです。例えば元カレのことを思い出すのも、仕事中よりもむしろ家でのんびりしているときなどではないでしょうか。その為「元カレのことを思い出さないですむ状況」を探していくことをお勧めします。

例えばですが、多くの人は「仕事をしているとき」や「掃除しているとき」などには元カレのことなど頭に無いと思います。ほかにも、友人と一緒に遊びに言ったり自分の趣味に没頭したりしている時にも基本的には元カレのことは頭には浮かんでこないと思います。

その為、このような「元カレを思いださない時」はいつなのかについて考えるようにして、そのときの言動を繰り返すようにすれば、次第に元カレのことも頭から抜けていき、忘れたいと言う願望がかなうことになると思います。

4、誰かに相談する

Talking
Talking / pedrosimoes7

人間と言うのは、出すべきときに感情を出しておかないと、壊れてしまうものです。男性に自殺者が多いのも(労働時間などを抜きにすれば)中々つらい気持ちを相談する環境が周囲に無いことも理由のひとつなのかもしれません。

これは女性の場合も同様です。元カレに対する気持ちとかを中々吐き出すことが出来ずにたまっているからこそ、中々膿が出ないと言う可能性も考えられます。思い切って忘れたいのであれば感情から何まで吐き出してしまうと、むしろスッキリすると思います。その為、場合によっては誰かに相談すると言うのも有効です。

ただ、このような相談と言うのは何度も行うと友人もいやな思いをしてしまうでしょうし、そもそもこのような相談を出来る人が居ないという方も居ることでしょう。そのような方は、カウンセリングを利用したりなどの方法もいいかもしれませんが……もしそうするのであれば、信頼できるセラピストを探すようにすることが重要になります。

5、新しい恋をはじめる

Couple
Couple / Dragunsk

最後はやっぱりこれでしょう。

よく、「女は恋を上書きするタイプ」と言う言い方をするかもしれません。これは、新しい相手が出来ると前の恋人のことを忘れるという意味なのですが……おそらく、これは正確ではないと思います。

むしろそうではなく、女性は「元カレとのつらい思い出」ばかりを頭に残してしまうことが原因であるのではと思います。だからこそ、男性以上に元恋人を引きずってしまうのではないでしょうか?(逆に男性は「元カノとの想い出は、楽しいことばかり覚えている」ので、臆面も無く「よりを戻そう」と言ってくる人が多いような気がします)。

前の恋人とのイヤな想い出を忘れる

その為、逆に言えば「新しい恋をはじめる」ようにして新しい恋人との幸せな想い出を増やせば、前の恋人とのイヤな想い出を忘れることが出来るのではと思います。

以前元カレと付き合っていたときにしていた失敗を今回も繰り返さないようにしていけば、きっとよりうまくいくことでしょう。

婚活、お見合いパーティー、街コン……。異性と出会う方法はさまざまなものがあります。ただ、あまりにあせってしまうと変な男性に引っかかってしまう可能性もあるので、忘れたい気持ちはわかりますが、ある程度は慎重になりながら素敵な相手を見つけるようにしていただければと思います。


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まとめ

元カレを忘れるよりも、代わりになる新しい情報を

元カレが忘れられないときには、「忘れよう」としても中々うまくいかないものです。これは人間の心理が「忘れようとすると、却ってそのことを思い起こしてしまう」ように出来ているからなのです。

その為、元カレを忘れるときには「代わりになる、新しい情報」をどんどん頭に入れるようにしていくことが重要になります。例えば趣味でも何でもいいのではじめてみるのがコツです。

また、女性は「元カレとの思い出」は「いやな記憶」ばかりをストックしてしまうため、元カレを引きずってしまうことがあるとも考えられます。その為、忘れたいのであれば新しい恋をはじめてしまい、新しい楽しい想い出をどんどん増やすのも有効でしょう。

タグ 焦り 迷い

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このコラムの著者


心理学ライター。企業で数年ほど働いた後、大学院にて臨床心理学や社会心理学に関する勉強を行っている。著書に、ドラえもんに学ぶダメな人の伸ばし方、「ブラックジャックによろしく」から読み解く 面倒くさい人と上手につきあう心理学。