辛い過去にサヨナラ!元カノを忘れたい時にする8つのこと

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young asian businessman on white background

失恋した時に感じる苦しさはいつになっても変わらないと思います。しかし、元カノに振られた後、いつまでも引きずってしまう時にはどうすれば良いでしょうか。今回は元カノを忘れるための方法を解説します。

元カノを忘れたいならどうすることが大事?

失恋の辛さの一つは「自己嫌悪」

失恋してしまった場合、どうしても元カノを忘れられなくて引きずってしまうこともあるのではと思います、また、このような時には「自分が何か元カノを傷つけてしまったんじゃないか」や「自分は異性と恋愛する資格が無いんじゃないか」などのように自己嫌悪の感情を持ってしまうこともあるのではと思います。

その他にも元カノと行ったデートスポットを見ると、その時のことを思い出してしまって辛い思いを感じてしまったり、別れた時のことを一人で居ると思いだしてしまって寂しい気持ちになってしまうこともあることでしょう。そこで、今回は元カノを忘れたい時にする8つのことについて解説を行います。


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元カノを忘れたい時にする8つのこと

1.まず、生活環境を整える

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HA1-000383 / We have moved! Please visit /highwaysengland

一番良くないのが「忘れたい」と言う気持ちが強くなるあまり、お酒の量を増やしたり、インターネットに依存してしまうなどによって生活環境が悪くなることです。

このような行動を取ると、体調が悪くなることも相まって、却ってネガティブな気持ちが強まってしまうのではと思います。また、生活環境が乱れると「仕事に集中できなくなる」「自分のやりたいことをやる時間が無くなる」などの悪影響も出てしまうことでしょう。

そこで、まずは生活環境を整えて体調を取り戻すことを第一にすると良いでしょう。

2.「昔のこと」を思い出してみる

Men Shopping for Clothing Accessories
Men Shopping for Clothing Accessories / epSos.de

次に、昔のこと、例えば「元カノと付き合う前」のことを思い出してみるのも良いのではと思います。当然ですが、元カノと付き合う前などは別に元カノが居なくとも毎日楽しく生活が出来ていたのではと思います。

その時にどんなことをやっていたのかや、どんなことをすることが好きだったのかなどを思い出してみることが、元カノを忘れるためには重要になると思います。

3.自分の好きなことに没頭してみる

Man reading with barefoot in the grass
Man reading with barefoot in the grass / ruifernandes

そうしたら、次は自分の好きなことに思い切って没頭してみるのも良いのではと思います。例えば「元カノと付き合ったせいでやらなくなった趣味」などがあればそれをやってみるのも良いと思います。

「元カノと付き合うようになったらお金がかかって釣りに行けなくなった」と言うことであれば釣りを再開してみるなどしてみれば、元カノを忘れられるかもしれません。

ゲームが好きだからといってそれにのめりこむなどすると、前述した「生活環境」が悪化してしまうと逆効果にもなりかねないので、そこは注意してほどほどにすることを大事にしてくれればと思います。

4.仕事で達成感を持てるようにする

Fremont, CA Small Business Crawl (Irvington District)
Fremont, CA Small Business Crawl (Irvington District) / Internet Association

他にも、仕事などに力を入れてみてはいかがでしょうか。人間は「忘れよう」と思っても忘れることは中々できないもの。それよりは「別のこと」を考えていると失恋した時のことを忘れられるのではと思います。

例えば普段は仕事のことばかり考えている人でも、好きな相手とデートしていると、そう言うことも忘れるのではと思います。仮に「仕事がつまらない」と思っている場合であれば「仕事を面白くする工夫」を。

例えば「いつもは作成するのに10分かかる資料が5分でできるようになったた」など、ちょっとしたことにもやりがいを感じられるようにすると仕事も楽しくなるでしょう。

5.いつもと違うことをしてみる

Four men looking out at the sea at Palm Beach, Gold Coast,
Four men looking out at the sea at Palm Beach, Gold Coast, / State Library of Queensland, Australia

他にもいつもと違うことをやってみることも重要だと思います。

例えばですが、普段は休日は一人で遊んでいるのであれば友人とどこかに遊びに行ってみること、買い物に普段は近所のスーパーへ行くのであればちょっと高級なところに行ってみることなども面白いかもしれません。

もしいつもと違うお店に行って商品を見ていたら「ここにある食材を使って美味しい料理を作ってみようかな」と考えて、料理が趣味になるかもしれません。

このように、いつもと違うことをすると新しい自分に気が付くことに繋がり、元カノを忘れたいと思うのであれば有効になると思います。

6.自信を持てるようにする

Unknown man with strange suitcase in his hand, perhaps with the half of a human body in it, perhaps not.
Unknown man with strange suitcase in his hand, perhaps with the half of a human body in it, perhaps not. / e³°°°

他にも、失恋した時には良く「こんな別れ方をしたら、自分はダメなんじゃないか」と言ったように自信を失ってしまうことがあるのではと思います。しかし、仮にどんなに素晴らしい人格の持ち主であっても失恋をする時にはするものです。

その為、あまりネガティブに自己嫌悪するのではなく「そう言うこともある」と割り切ってしまうのも良いのではと思います。

7.「他にも女性はいる」と考える

Libby and friends
Libby and friends / lorenkerns

どうしても元カノのことを忘れられない方の場合には「あんな良い子は他に居ない」と思ってしまうこともあるのではと思います。このように思ってしまう気持ちは確かに分かりますが、この世には女性は沢山いるものです。

元カノ以外にもあなたのことを大事にしてくれる方もいると思いますし、あなたが「大事にしたい」と思えるような相手もいると思います。あまりネガティブに考えすぎないようにすることも大事だと思います。

8.新しい恋を探してみる

Vanessa In Sunflower Field
Vanessa In Sunflower Field / RTD Photography

最後は、やはり新しい恋を探してみることだと思います。どうしても元カノのことばかり考えていると新しい恋に目を向けることが難しくなってしまうこともあることでしょう。

しかし、実際に新しく彼女が出来たら元カノのことでそこまで落ち込むことも無くなるかもしれません。ただ「元カノを忘れるために付き合う」と言う考えを持ってしまうと、相手にとっても不愉快な気持ちになってしまうと思いますし、こちらとしても幸せな恋愛にはならなくなってしまうかもしれません。

そこで、新しい恋を探すときにも「この人と恋愛したい」と思えるような相手を選ぶ方がお互いのためになると思いますので、そこは大事にした方が良いと思います。


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元カノを忘れたいのなら手足を動かすことが大事

どうしても何もしないとネガティブになりがち

人間は家でじっとしているとネガティブなことばかり考えてしまうこともあります。特に失恋直後などは、何もしないでいると元カノのことばかり考えてしまい、忘れることが寧ろ難しく・・・。

そこで、仕事でも趣味でもなんでもいいので、まずは何かを「すること」から始めてみることが大事です。その中で少しずつ元カノを忘れて新しい恋を見つけることが出来るようになって良ければと思います。

タグ 焦り 迷い

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このコラムの著者


心理学ライター。企業で数年ほど働いた後、大学院にて臨床心理学や社会心理学に関する勉強を行っている。著書に、ドラえもんに学ぶダメな人の伸ばし方、「ブラックジャックによろしく」から読み解く 面倒くさい人と上手につきあう心理学。