元カノが結婚!?ショックを和らげる6つの行動

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元カノが結婚したことを聴くと、元カノに未練があったかなかったかにも関わらずショックを受けてしまうことでしょう。このような時にショックを和らげるためには何が重要か、今回は解説を行います。

元カノが結婚した時に思う気持ちについて

別れ方に関わらず、多くの人はショックを受ける

元カノが結婚したと聴いたら、多くの人はショックを受けることでしょう。

その要因は様々ですが、例えばあなたが一方的に振られたとするならば「自分は、相手よりも劣っているのか?」という劣等感に苛まれる以外にも「ああ、これで寄りを戻す機会は無くなったんだな」という気持ちに悩まされることになることでしょう。

性格の不一致で相互が納得する形で別れた場合にも「もしもあの時我慢していたら、あそこにいたのは自分だったのかも……」という気持ちになってしまうことでしょう。或いは自分が振った場合であっても「もう少し優しくしてあげればよかったかも」と思ったかもしれません。

このように、どのような場合であっても元カノが結婚したと知るとショックを受けてしまうものです。そこで今回は、ショックを和らげるための方法を解説いたします。


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元カノが結婚した時のショックを和らげる方法

1、「ショックを受けることは当然のことだ」と思う

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reading / anselm

元カノが結婚したとなれば、前述したようにどんな方でもショックを受けてしまうものです。その為、まず最初に「ショックを受けることは当たり前のことだ」と思うようにすると良いでしょう。

誰であれかつて好きだった相手が結婚すれば、劣等感や抑うつ感、後悔の気持ちや諦めの気持ちと言ったネガティブな気持ちを持つことは当然のことです。

その為、まずはそういう気持ちを持つことは「おかしなことではない」と思うようにすることが重要になります。

2、ネガティブな気持ちを書き出してみる

Fishing Boat Mate
Fishing Boat Mate / Tobyotter

次に、自分がどんな気持ちでいるのかを理解することが重要です。例えば自分が今、具体的に「なぜ、こんなにショックを受けているのか」を客観的に理解すれば、抱えているイライラ感の要因なども分かることでしょう。

その為、まずは今の気持ちを客観化するために紙などに書いてみることも重要になります。こうすることで自分の気持ちを表出することにもなり、それだけでも気持ちは多少なりとも晴れるかもしれません。

3、祝福できない自分を受け入れる

Man and duck looking at the same thing
Man and duck looking at the same thing / photoloni

どうしても真面目な人程「好きだった人が結婚したんだから、祝福しなくちゃ」と思ってしまい、それが出来ない自分に対して自己嫌悪を持ってしまうこともあることでしょう。

しかし、正直人間はそこまで頭を器用に切り替えられるものではありません。人によっては結婚相手に対して強い嫉妬の気持ちを持ってしまう方もいるでしょうし、いまだに元カノのことを諦めきれずに未練を抱えてしまう方もいることでしょう。

このような気持ちを持つのは寧ろ「当然のこと」でもあります。その為、結婚した元カノやその相手のことを祝福できなかったとしても、自分を責めないようにすることが重要です。

4、気晴らしにやりたかったことを行う

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PhC9_2_56_37 1939 / State Archives of North Carolina

そして、気晴らしに好きなことを行うことも重要になります。どうしてもネガティブな気持ちでいる時に、それを忘れようとしても、忘れることは難しいものです。そこで、逆にネガティブな気持ちを思い起こすことが無いような状況にすることも重要になります。

例えば最近趣味のテニスをやっていなかったのであればまたテニスのサークルなどに入って再開してみる、自転車に興味があるのであれば、思い切って新しく始めて見るなどの方法が良いでしょう。或いはやりたかったゲームを買ってプレイしてみることでも良いでしょうし、当然新しく婚活を始めて見るのも良いでしょう。

このように好きなことややりたいことに取り組んでいれば、ネガティブな気持ちを持つことも減るでしょうし、そこでの出会いなどが新しい関係を作ることに繋がるかもしれません。

5、別れた時と比べて成長した自分を見直す

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*** / gagilas

人間というのは日々成長するものです。その為元カノと別れた時よりも今の方が、何かしら成長している部分はあるものです。

例えば元カノと付き合っていた時には「相手の気持ちも考えずに自分の行きたいところにデートに行っていた」という欠点があったかもしれませんが、逆に今は「相手の話も聞きながら、相手の行きたいところに連れて行ってあげることが出来るようになった」などの成長があるかもしれません。

他にも、「相手の話をしっかり聴けるようになった」「イライラした時にもそれを態度にあらわさなくなった」などの成長がある人も居ることでしょう。

このような成長した部分を思い出して「次は、もっと素敵な女性と恋愛できるぞ」という気持ちになれれば、ショックな気持ちも少しは和らぐかもしれません。

6、これからのことを考える

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_1130325 / jeangui111

さて、言い方は悪いのですが元カノが結婚した場合、どうしても後悔の気持ちを持ってしまうものです。しかし、実際には後悔し続けていても前には進むことは出来ません。それよりも今後のことを考えるようにすることが重要になります。

例えば結婚したいという気持ちがあるのであれば、新しい出逢いを探してみることが重要になるでしょう。

しばらく恋愛をお休みしたいのであれば、代わりに仕事のスキルアップを目指すのも良いでしょう。このような「これから、自分はどういうことをしていこうか」ということを考えていけば、ショックから立ち直って新しく前を向くことに繋がるでしょう。


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元カノ結婚のショックはゆっくりと癒していく

後悔をするよりもこれからのことを考える

元カノが結婚したと聴いたら、大抵の方はショックを受けるものです。また、そのような気持ちと同様に「元カノの結婚を祝福できないなんて、自分はダメな奴だ」と考えてしまったり「結婚したのならば、祝福しないといけない」と無理に考えてしまい、逆に気分が重くなってしまうこともあることでしょう。

しかし、無理に祝福してあげようとしたり、無理に忘れようとしたりすると逆にますますネガティブな気持ちになってしまいかねません。その為、このようなネガティブな感情を持つことは当然のことと思うことが重要です。

また、自分が元カノと別れる前にも成長したと思えることはあるはずです。それを思い出してみることもまた新しい出逢いを探す上ではモチベーションの源になるでしょう。その他にも何か新しいことを始めてみるなどこれからのことにも目を向けていくことで、少しずつショックを癒していけるかもしれません。

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このコラムの著者


心理学ライター。企業で数年ほど働いた後、大学院にて臨床心理学や社会心理学に関する勉強を行っている。著書に、ドラえもんに学ぶダメな人の伸ばし方、「ブラックジャックによろしく」から読み解く 面倒くさい人と上手につきあう心理学。