心がざわつく。恋人との関係に不安を感じた時にするべき8つのこと

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Man discussing about domestic bills with her wife

恋人と一緒に居て幸せいっぱい……かと思いきや、実際には様々なことが頭に浮かんできて不安でたまらない……そうなることも多いのではないでしょうか。そこで、今回は恋人との関係に不安を感じた時にするべき8つのことについて解説します。

恋人との関係の不安はなぜ起こる?

実は不安の背景は様々

恋人と付き合うことは、必ずしも幸せなことばかりとは限らないものです。例えば「浮気していないか」や「自分に冷めちゃったのか」など、ちょっとしたことが気になってしまい毎日を不安な気持ちで過ごしてしまうこともあるでしょう。

これは、大量の宝物を手に入れた時と同じような心境かもしれません。例えばいきなり一億円の現金を貰ったとしたら「取られないだろうか」「周りにばれないだろうか」と急にあれこれと不安になることが増えてしまうことでしょう。

このように人間は欲しいものを得た時には、同時に「得たものを失わない不安」も得てしまうものです。そこで、このような不安感を持った時にするべき8つのことを解説いたします。


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恋人との関係に不安を感じた時にするべき8つのこと

1、突発的に動かず、まずは落ち着く

women
women / gagilas

一番気を付けなければいけないことは「行動したところで不安感が解消するわけではない」と言うことです。例えば、一億円の話でも「取られたか分からないのが怖いから、家に帰って確認する」と言う行為を何度も繰り返しても、不安は減少しません。

これが恋愛関係でも同様です。嫌われているんじゃないかと言うことが気になってメールを何通も送ったり、電話を繰り返しても不安は寧ろ増大するでしょう。

また、このような「不安を解消するために相手を利用する行為」は寧ろ相手に嫌な気持ちを抱かせてしまうことになりかねません。そこで、まずは落ち着いて行動することを大事にして下さい。

2、恋愛以外の不安感も考える

Medieval woman
Medieval woman / hans s

次に人間の心理と言うのは複雑で「あることで不安になると、他のことでも不安になってしまう」と言うことがあります。先ほどの一億円の例でも、老後に関するニュースが流れて老後について不安になってしまうと、必然的に「一億円が無くならないかどうかの不安」も強くなってしまうものです。

恋愛の場合もこれと同じです。もしも仕事や将来のことなどで不安があるのであれば、それが要因となって恋愛でも不安となっている可能性があります。そう言った背景を考えることも重要です。

3、具体的に不安を書き出す

man
man / svintus2010

パソコンなどでもいくつもファイルを開くと動きが遅くなります。これと同じで、それらの不安を頭の中で考えるだけではどんどん頭の中がいっぱいになってしまって、冷静に考えることも難しくなってしまいます。

そこで不安の内容について具体的に書き出してみることで「一度頭の中から出してみる」ことも大事です。こうすることで、いったん脳内にあるものを整理することで一歩引いた目線でものを見ることに繋がります。

4、何か気晴らしをしてみる

men
men / Skype Nomad

恋人のことで不安な時であっても、必ずしも対処が出来ない時はあることでしょう。そのような時には代わりになる「気晴らし」を探して見てください。

例えば新しく趣味を作ることや美味しいものを食べに行くこと、リラクゼーションのためにマッサージを受けに行くことなどでも良いです。そうして気晴らしをすると自然と不安感も減っていくことでしょう。

5、別のものに打ち込む

Smoking Motorcycle Man
Smoking Motorcycle Man / phphoto2010

気晴らしでは「時間がもったいない!」と思う方の場合には、新しく資格試験に打ち込むと言う方法も有効です。人間は一度に複数のことを考えることは苦手なもの。その為、勉強している最中には不安な気持ちなども無くなるものです。

また、人によっては資格を取ることで「将来の不安」が軽減し、結果として恋人との関係に持っていた不安も軽減することもあるかもしれません。そこで、無理はしない程度に勉強することも、不安の解消にはある意味では有効になります。

6、なんでもいいから得意なことを伸ばす

Women fight
Women fight / hans s

不安になってしまうことの背景には「自分が相手に好かれないかもしれない」と言う自信の無さが根底にある場合もあります。このような自信の無さが原因であるのならば、「自信を持てるようになる」ことが大事になります。

ちょっとしたことでも自分の特技があるのであれば、それを伸ばしてみると自信につながるます。例えば料理が得意ならば、それを思いっきり伸ばすことで「自分みたいに料理上手な人を手放すわけない」などと思えるようになれば、自然に不安も減っていくことでしょう。

7、思い切って気持ちを打ち明ける

Couples
Couples / Michael_Lehet

次に、不安に思う時には我慢できなくなる前に本人に打ち明けてしまう方法もあります。ただし、これについても「●●してほしい」「●●だから辛い」と自分の気持ちばかり伝えてしまうと「自分の気持ちを自分で処理できない人間」と思われてしまいます。

そこで、「●●な気持ちだから、●●してほしい。そうしてくれたら●●できる」と言ったように、相手の気持ちなどにも配慮しながら感情的にならないようにして伝えるようにすることが重要になります。

8、誰かに相談する

anonymous couple
anonymous couple / dr_zoidberg

思い切ってパートナーに気持ちを打ち明けると先ほど書きましたが、人によってはどうやっても感情的になってしまったり、上手く表現する方法が思いつかない人も居ることでしょう。そのよう場合には人に相談しながら考えて見ることも有効です。

ただ、愚痴を言ってすっきりしたいのか、具体的なアドバイスを聴きたいのかについては、最初に伝えておくと「相談した意味がなかった!」と嫌な気分になってしまうことも無くなることでしょう。


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恋人との関係に不安がある時には慌てないこと

行動することが得策とは限らない

今回解説したように、恋人との関係に不安になった時には、慌ててメールしたり連絡を取ったりするのは逆効果になってしまいます。

これは、単に相手を嫌な気分にさせてしまうと言うだけでなく、メールなどを行っても結局不安の解消は一時的なものにしかならない場合が多いからです。

その為、まずはいったん落ち着いて気晴らしや趣味に打ち込むことで気分自体を楽にすること、そして悩みを書いたり、人に相談したりなどの方法で不安の原因を客観的に見るようにすることが重要です。

一人だけで悩まず、かといってパートナーに不安を押し付けないと言う2点を恋愛では大事にしてください。

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このコラムの著者


心理学ライター。企業で数年ほど働いた後、大学院にて臨床心理学や社会心理学に関する勉強を行っている。著書に、ドラえもんに学ぶダメな人の伸ばし方、「ブラックジャックによろしく」から読み解く 面倒くさい人と上手につきあう心理学。